ダイエットスムージー。スムージーに挫折しないためのポイント

 最近野菜とってないな・・・
そう思った私、以前使ったはいいが棚の奥にしまっていたミキサーをとりだし
ふたたび食生活にスムージーをとりいれ、ファスティング的な事もしてみよう
と考えました。以前は習慣化しなかったスムージー生活。なぜダメだったの
か、どこがいけなかったか、今回はそういった「スムージー生活の習慣化に
失敗しないためのポイント」について挙げさせていただきます。
まあ、ダイエットする男性向けですから、主婦の方や、料理得意系男子は
まわれ右していい回かもしれません(笑)

1.ミキサーは音の少ないのを選ぼう(事前準備)
 ミキサーといっても、それ系は「ミキサー」「ブレンダー」「ジューサー」
など細かく言えばいろいろあるかと思いますが、ここではミキサーと統一して
おきます。スムージーを作る程度であれば、どれでも使用に耐えるかと思いま
すので、価格と性能を勘案してお選びください。
 ただ、いずれにせよ、ある程度は覚悟しなければならないのはその音量。
結構ガリガリうるさいです。あれ。パワーや価格とのかねあい的な部分はある
と思いますが、掃除機をオンにしてるときのブオーン音ぐらいは想定しておき
ましょう。買う前にAmazon評価等を確認し、「音」についての評判も確認
しておきたいところです。賃貸に住んでたりすると、けっこう気になる部分
ですからね。 

スムージー失敗作

2.スムージーも料理、失敗もありえると心得よう!
 スムージー。皆さんはスムージーにどんなイメージをもってますか?
ミキサーに材料を入れるだけだから、簡単? そうですよね。
でも、筆者はそれすらつづかなかった。それはなぜか?
スムージーも料理であり、普通に失敗するという事を考えていなかったから。
男の料理とばかりに適当な分量でスムージーを作ったところで、美味しいス
ムージーにはならない。筆者はたびたび調合に失敗して「飲みたくねえわ
コレ」とか思いながら失敗作を無理して飲んでいました。
まずいスムージー飲んでれば、そりゃあ習慣化するわけないよね。

フルーツジュース

1.フルーツオンリーなら失敗しない!
スムージーを始めようとしているあなたは、最初はフルーツスムージーが
おすすめです。なぜなら、なんか適当に色々混ぜすぎたとしても、フルーツ
スムージーなら基本失敗しないからです。ミックスジュースになるだけ。
 果物オンリーで十二分に美味いですが、牛乳や豆乳を混ぜても、フルーチェ
的な美味しさがありますよ。

(想定される材料)
りんご、キウイ、グレープフルーツ、オレンジ、パイナップル、
ブルーベリー、いちご、など

グリーンスムージーに挑戦

2.グリーンスムージーには牛乳をまぜよう!
 スムージーに慣れてきたら、野菜で作るスムージー、グリーンスムージーを
はじめましょう!!
ダイエットでスムージーをはじめると、「水と野菜だけで作ったら、なんかす
げーヘルシーで健康的なの作れるんじゃねえの」とか思うんですけど、そう
上手くいかないんです、これが。「だって青汁になるだけじゃないの?」とか
思うでしょう?私も、青汁ならアリかと思います。でも、野菜ってなんだかん
だ甘みがあるんです。そして食物繊維ってぇもんがある。
だから普通に水と野菜だけでつくると
「なんだか微妙に甘いドゥルドゥルの汁」ができあがるんだ。
表現ヘタかっ!何度転生してもグルメレポーターだけにはなれないね!
これがすげーまずい。こんなもの飲めたもんじゃないから、スムージーを
つくるにあたっては、牛乳や豆乳などをベースに使い、飲みくちをまろやかに
したり、フルーツで甘さを強くして飲みやすく工夫する必要がある。
 ダイエットしてると、牛乳ひとつにもピリピリして、「無脂肪乳」にしよう
とか考えたりしてしまうんだけど、そこまで神経質になる必要はない。
ボディービルダーじゃないんだから、美味しいと思うものを使いましょうよ。
※参考までに、牛乳は100mlあたり66kcal、無脂肪乳は33kcalぐらい。
 炭水化物は両方同じぐらいだから気にする必要なし

(想定される材料)
人参、小松菜、セロリ、トマト、ケール、ほうれんそう
甘みのある果物(りんごなど)。
※きゅうり、大根、なす、レタス、もやし等は水分の塊のようなものなので
 それほどオススメはしません(厳密には栄養あるよ。効率性の話)。
(想定されるベース材)
牛乳、無脂肪乳、豆乳、バナナなど
※バナナはこの中では炭水化物多めなので、基本は牛乳などを使う。
 お好みではありますが。

スムージー失敗


3.スムージーは一回使い切り分だけつくれ!
 男のダイエットでスムージーをつくる際、やりがちな事を最後に一つ。
大量につくっちゃダメ!絶対ダメッ!毎食つくるのがめんどくさかったり、
つくる時のミキサー音を気にしたりして、作りだめなんかすると悲しい事にな
ります。新鮮じゃないスムージーってぜんぜん美味しくないから。
冷蔵庫に保存しておくんだけど、しばらく放置したスムージーってなんか
清潔な三角コーナーみてるみたい。それ見ても食欲なんか湧いてこないし、
飲むのにモチベーションが必要になるなんて最低だよね。
ちなみに筆者は作りすぎで、何日も何日も冷蔵庫のなかで寝かし続け、最終的
にスムージーは蒸発して腐海になってしまったんだぜ!!

 1回分以上の量をつくろうとすると、失敗したときのリスクもでかい。
「飲みたくねえ」レベルのスムージーができてしまった時、牛乳やらフルーツ
やらジュースをつけたして、味を修正しようとするんだけど、そのせいで量が
何倍にも増えてしまう。そうなると結局大量のスムージーができてしまう。
 だからスムージーをつくるときはコップ1杯分だけつくろう。2杯のみたい
ならその都度つくればいい。仮に失敗したとしても、1杯分だけなら我慢して
飲めるはずだ。

まとめ
 ついでだけど、ミキサーかける時は内容物に熱が加わるから氷入れる人もい
ます。でも自分は入れてないよ!でも暑くなってきたら、氷も入れたら
冷んやりシャリシャリ感でるからそれはそれで良いと思うよ!
そんなわけで良いスムージーライフを!


■本日メニュー

画像なし
昼:サラダチキン、グレープフルーツスムージー 260kcal
420晩飯
晩:ローストポーク、ビーフ、そば、ささみ燻製、サラダ系

■本日のリザルト
体重:116.4Kg
前日比:+0.4kg
初日比:-2.8kg

増えてた・・・イラッ