食べる時はモグモグしよう。

咀嚼重要
食べる時は咀嚼多く2
食べる時は咀嚼多く3
食べる時は咀嚼多く4
食べる時は咀嚼多く5
速攻で食べてしまう男
間
食べる時は咀嚼多くE

咀嚼ダイエットのススメ
 このブログを読んでくださる方は、少なからずダイエットに興味が
ある方ではなかろうか。食事の時、咀嚼の方はいかがであろう。
咀嚼。モグモグだ。恥ずかしながら、筆者は足りていないように思う。
モグモグ。筆者が食事の時は、何かに生き急ぐようにガツガツと豚の
ように貪り、食事時間は短く、短くを旨に済ませてしまう。
実家は昔農家であったし、私自身は商売をやっている身の上であるから、
食事をさっさと済ませてしまう、というのもやむを得ない部分もあると
考えている。だが、健康とダイエットの点からみれば、それは明らかに
誤りであると言わざるをえない。モグモグモグモグ。
 健康の点からは、咀嚼を多く、長くとることで、食物を細かく砕き、
胃腸への負担をやわらげる事ができる。更に、ダイエットの点からは、
咀嚼それ自体をつづける事によって、脳が「いつまで食ってんだコイツ」と
認識するため、満腹中枢を刺激する事ができるし、自分自身の意思も
「噛むのもうめんどくせえ」と、食事行為にたいして一種の飽きを
もたらしてくれる。
これらによって、最小限の量で満腹感をもたらしてくれるというわけだ。
毎食それができれば良い習慣にもなるだろうが、おっさんになると
飽きというものもある。カロリーの高い食事、飲み会のおつまみなど、
せめて高カロリーそうな食事がならぶ時は意識的にモグモグして
みてはいかがであろうか。モグモグ。

 

 

■今日のメニュー
晩のうちに夜食分ふくめて なんかいろいろ。3000kcalぐらい

■本日のリザルト
体重:114.0Kg
前日比:-0.4
初日比:-5.2kg
(゚∀゚)


 

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