食物繊維をとるおっさん。

食物繊維1

自分は別に便秘症というわけではない。
でも、ダイエットでかたよった食事ばかりだと
便通が2~3日こなかったりする事もザラにある。

食物繊維2

食物繊維って、いざ摂ろうと思っても、食物繊維の塊みたいな食べ物って
ないんだよね。だから1日分の食物繊維を食べ物でとろうとしたら、
意外と大変だ。でも今の時代、「1日分の○○」みたいな飲み物が
普通に売ってたりする。自分は食物繊維はジュースで摂取するように
してる。
ちなみに、食べ物で食物繊維とりたいひとは
・ひじき
・きくらげ 
・しいたけ
・大豆など豆系 を意識的にとるといいんだぜ。
それらが好物な人はそっちでとったほうが健全だしね。

食物繊維3

…!
こやつ…!

食物繊維4

うごきおるわ。

 

 

おっさんのダイエット記録
■本日のメニュー
昨日計測後
・いつだってチートデイ  2000kcal

・なし

・なし

・ボイルいか
・ローストビーフ
・サプリ(マルチビタミン)
・サプリ(鉄、カルシウム)
・のむヨーグルト(1日分のカルシウム)
・のむヨーグルト(1日分の鉄分)
・トロピカーナ(食物繊維)2本

 

■本日のリザルト
体重:112.6Kg
前日比:+1.0kg
初日比:-6.6kg

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