自分は別に便秘症というわけではない。
でも、ダイエットでかたよった食事ばかりだと
便通が２～３日こなかったりする事もザラにある。
食物繊維って、いざ摂ろうと思っても、食物繊維の塊みたいな食べ物って
ないんだよね。だから１日分の食物繊維を食べ物でとろうとしたら、
意外と大変だ。でも今の時代、「１日分の○○」みたいな飲み物が
普通に売ってたりする。自分は食物繊維はジュースで摂取するように
してる。
ちなみに、食べ物で食物繊維とりたいひとは
・ひじき
・きくらげ
・しいたけ
・大豆など豆系 を意識的にとるといいんだぜ。
それらが好物な人はそっちでとったほうが健全だしね。
…！
こやつ…！
うごきおるわ。
おっさんのダイエット記録
■本日のメニュー
昨日計測後
・いつだってチートデイ 2000kcal
朝
・なし
昼
・なし
夜
・ボイルいか
・ローストビーフ
・サプリ（マルチビタミン）
・サプリ（鉄、カルシウム）
・のむヨーグルト（１日分のカルシウム）
・のむヨーグルト（１日分の鉄分）
・トロピカーナ（食物繊維）２本
■本日のリザルト
体重：112.6Kg
前日比：+1.0kg
初日比：-6.6kg