レコーディングダイエット3ヶ月目。
ダイエットも3ヶ月目にはいり、意識の低下の甚だしい月だった。
今月のおっさんは、ただ夜食を食って寝るだけの存在…。
こんな意識の低いおっさんでも、いつかダイエットに成功するのか…。
というわけで2019年6月総集編です。
１．目標値
■開始時スペック
身長：178cm
体重：119.2kg
■目標
第一目標：79.9kg
最終目標：69.7kg（計算上の標準体重）
体重100kg超の人間のダイエットにとって、
体重２桁とは憧憬であり
体重２桁に至るという事は
人間世界へ回帰するという事を意味する…。
偉そうに第一目標をのべるまえに、当座の目標として
9月末までに100kg未満を達成したい。これを達成できたら
相当嬉しいはずだし、99kgになったら、３桁には
死んでも戻りたくないからモチベーションにもなるはずだ。
２．減量結果（６月）
今月の減量成果：1.4kg (112.4kg → 111.0kg )
累計の減量成果：8.2kg (119.2kg → 111.0kg )
今月の体重減少は1.25％。
は、話にならん(´・ω・｀)
コメントのしようもない。
水分の具合で、節食しても1kgぐらい増減するわけだし
今月はダイエットしてないのと同じやん…
ちなみに、身体に負担をかけない範囲で減量する場合
最大で体重の5％まで。
今月3～4％減ぐらいはいっときたかったよなあ…。
３．体重推移（６月単月・累積）
ダイエットしてるはずなのに、単に体重維持してるだけの月だった。
理由は容易に分析できる。
夜食だ。毎日夜食を食ってしまっていた事がすべての元凶。
５月の時点で、後半停滞していたため、認識できたはずなのに。
昼間はカロリーカットするくせに、夜腹減って夜食バクバク
食ってるんだからまるでコントだよ、こりゃ。
夜食…というか酒がやめられなきゃダイエットは成らない。
「ダイエットと酒は共存できるだろうか」などと
考えた事はあるが、無理だと思う。
なぜなら、アルコールは食欲中枢をぶっ壊してきやがるからだ。
ダイエット中は酒を絶たねば。
◯kg以下になった時の自分へのご褒美考えなきゃなあ…
100kg未満になったら仕事専用のPCでも買おうかしらん
おっさんのダイエット記録
□本日の食事メニュー
朝食
・冷やし担々麺
昼
・なし
夜
・ピリ辛ミミガー
・割子そば
・にぎり寿司（いわし）
・青汁900ml
・サプリ（マルチビタミン）
総摂取カロリー ：1217kcal（目標2000kcal以下OK）
炭水化物（糖質）：179ｇ（目標309g以下OK）
食物繊維 ：28.9ｇ（目標20ｇ以上OK）
カルシウム（不足）
鉄分 （OK）
ビタミン （OK）
■本日のリザルト
体重：111.0Kg
前日比：-1.0kg
初日比：-8.2kg