











毎日こんなんでも、仕事成立すればいいのに。
山岡さんウラヤマシス。
おっさんのダイエット記録
□本日の食事メニュー
朝食
・冷やし野菜タンメン
昼
・ピリ辛とんこつラーメン(日高屋)
夜
・鳥むね肉からあげ
・ももジュース(トロピカーナの食物繊維)
・牛乳
・野菜生活(グリーンスムージー)
・サプリ(マルチビタミン)
総摂取カロリー :2727kcal(目標2000kcal未満オーバー)
炭水化物(糖質):332g(目標309g以下オーバー)
食物繊維 :27g(目標20g以上OK)
カルシウム(不足)
鉄分 (OK)
ビタミン (OK)
■本日のリザルト
体重:110.8Kg
前日比:-0.2kg
初日比:-8.4kg