




ブ ロ ッ コ リ ー 編 、 堂 々 完 結 。
おっさんのダイエット記録
□本日の食事メニュー
朝食
・豚焼き肉弁当
・流水麺そうめん
昼
・ねぎみそらーめん(幸楽苑)
夜
・いわしの南蛮漬け
・青汁 900ml
・サプリ(マルチビタミン)
総摂取カロリー :2362kcal(前日目標2000kcal未満オーバー)
炭水化物(糖質):306g(目標309g以下OK)
食物繊維 :30g(目標20gOK)
カルシウム(不足)
鉄分 (OK)
ビタミン (OK)
■本日のリザルト
体重:113.0Kg あとで
前日比:+0.2kg
初日比:-6.2kg