30日間炭水化物ばっかり食うダイエット。1日目

筆者は、ここ数ヶ月、レンジでチンするパスタを毎食のように食っていた。

レンチンパスタばかり食う

5/4マジで何の念能力の制約だよってぐらい、本当に毎食のように食っていたんだ。
人間ってホント…炭水化物が好きな生き物だよね。
ぜんっぜん苦にならなかったんだよ、そんな食生活だったのに。
日清の大盛パスタってやつだったんだけど、いろんな種類あるから
味変もできたからね。
言えよ。”昔、1ヶ月ペペロンチーノばかり食ってた時はアレルギーになって
体中痒くなりました”と。

それでさ、ふと頭をよぎったんだよね。
カロリーはひかえめにしてるけど、炭水化物ばっかり食ってる場合って
痩せるのかな?って。
炭水化物を抜くと痩せる。それは間違いない。エネルギーの塊(糖)を直接枯渇
させてるからというのは前に書いたよね。でも俺、別に栄養の勉強してるわけ
でもないからわからないんだけどさ、エネルギーって結局カロリー(熱量)
じゃないのか?ということはさ、炭水化物(糖質)を無制限に摂取したとしても
さ、最終的に摂取カロリーが基礎代謝+α程度におさまってるなら勝手に痩せて
いくんじゃないの?
もしそうならさ。だとすればですよ。ダイエット中だけど普通に白米バクバク食えるって事じゃないのか?長いダイエット生活をかんがえるに、それってすごく
心強くない?
という事で、今回の企画のはじまりです。

【基本ルール】
・ルールその1。基本、口にするのは炭水化物だけ
・ルールその2。カロリーは基礎代謝+α程度の2200kcalにおさえる


これだけ。ただし、趣旨は
『ダイエット中でも炭水化物好きなように食いたいよね』なので、
完全に炭水化物『だけ』食う企画だと苦行にしかならないし、そもそも、
それで仮に痩せる結果になったとしても、誰もそんな事ダイエットの参考に
しないので意味がない。そのため、基本的に炭水化物ばかり食うが、
1日500kcal程度までは炭水化物以外もOKという事にした。
言えよ。”それって結局カロリー制限ダイエットじゃないですか?”ってよ。
5/4ルール追記。
【サブルール】
1.薬味・調味料はノーカウント。
2.栄養偏重防止のため、サプリと青汁(食物繊維入)はノーカウント。
3.ナポリタンのように、ごく少量の炭水化物以外(肉とかピーマン)が
  含まれているのはノーカウント。
4.カツ丼やカレーライスのように、炭水化物+おかずのメニューは
  おかず部分のカロリーを計算できるならば分離して計算。
  計算できないならばそもそも食べるの禁止。

5/4の記事にもう少し詳しい解説あります


【効果測定】
5/1開始時点体重118.0kg
体重記録は毎日報告はせず、5月末日に一ヶ月分の推移を発表して結果を見る。
言えよ!”最近毎日、飽きもせず豚みてえにレンチンパスタ食ってっけど、
こんな自堕落な生活で痩せられたら僕はハッピーです”ってよ!


■本日のメニュー(1日目)
【食べたもの】

朝:ざるそば 327kcal
昼:ざるそば 327kcal
夜:ざるそば 327kcal
しゃあっ 灘新陰流ざるそば連打っ

夜:焼豚  516kcal・炭水化物以外
夜:青汁    75kcal・食物繊維補完用に伊藤園の無糖のやつ900ml
夜:サプリ   3kcal・栄養補完用にマルチビタミン

本日合計 1,575kcal

【栄養摂取状況】
カロリー :不足 ※
炭水化物 :不足 てか三食ざるそばでも炭水化物不足なんだな
カルシウム:不足
食物繊維 :十分

ビタミン :十分
※栄養素達成しているものは青表示、不足してる場合赤で表示。ただし、
 ルールに「カロリーは2200kcal以内を守る」があるため、
 カロリーのみ、カロリー不足=達成(青)として表示している。

簡単なデジタルはかりを購入しとけば
カロリー記載のない食品でも安心。
google検索があるこの時代に感謝。
どんな食材・料理でも100gあたりのカロリーわかるもんね。

自分が使ってるのもタニタのやつだけど、別に料理とかしない人は
無名メーカーの1000円未満ので十分。安くていい加減なつくりで
数gぐらいズレてるとしても、知りたいのはだいたいのカロリーであって
正確な数字なんかたいした価値はないのです。

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