30日糖質制限ダイエット。6日目。

■おっさん’s キッチン 『かんたんカルビスープ』

今日はカルビスープ食い(飲み)たくなって、いつもいく店で
カルビスープ買って食おうと思ったけど、売ってるカルビ
スープ(鍋のつゆみたいな容器に入ってるやつ)て量少ない
わりに髙いんだ。だから自分で作ってみようと思った。
という事で今日はカルビスープを作るよ。
(材料)
・焼き肉セット 275g 半額だったので買った
・豚汁用野菜水煮 360g 最初から加工されてるから便利
・たまご 4個 
・ウェイパー又は創味シャンタン どっちも同じようなもの

1.鍋に水をためて、煮立たせる
2.ウェイパーをブチュチュチュッと入れて、中華スープにする。
  「味薄いかな?でもこれだけでもスープとして飲めなくは
   ないかな?」ぐらいの薄さでいい。
3. 野菜の水煮と肉を鍋にいれて煮立たせる
4.溶いた玉子を、何回かにわけて煮立ったスープに落とし、
  ふわふわ玉子?を作る。一気に全部ぶちこむと失敗するから
  注意。
5.   基本これで完成だが、味がものたりなければ
  塩こしょう、七味とうがらし、豆板醤などを少量加えて
  調整すればいい。
6.完成!

黒いブツブツは七味に入ってる黒いやつ。

材料全部こみこみで 1308kcal、糖質は8gぐらい(※)。この量を
2回にわけて食うので1食あたり654kcal、糖質4gといったところ。
※ウェイパーは70g使って糖質5gと仮定。


(今月のルール)
・1日2200kcalまで
・1日糖質110gまで
※通常必要な糖質は1日330g以上のため、1/3にする

昼:カルビスープ  654kcal、糖質4g
(data) 100gあたり数値
・たまご      150kcal 糖質推定0.3g 62.5円
・焼き肉セット   341kcal 糖質0.1g未満  356円(定価) 
・豚汁野菜水煮    9kcal 糖質    1g未満    82円
※計量は紙袋やパックごと行ってるので誤差あり 
薄味ではあるが、美味い。
中華風豚(牛)汁ってカンジ。
量を考えるといい塩加減。これ以上味濃いと飽きる。
しかしこれはご飯の上にぶっかけてザバザバ食いたかったな。
もしくはそれこそ焼き肉食ってる時のつけあわせのスープとして。
てか100gあたりデータでみると、豚汁野菜水煮使い勝手が
いいな。煮る系の料理では色々つかえそう。

 

夕:カルビスープ  654kcal、糖質4g
美味いけど、さすがにもうギブ。飽きた。
同じメニューは2連続が限界かな。それ以上だと
食っても幸せになれない。

本日合計:1308kcal、糖質は8g →OK!

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