30日糖質制限ダイエット。10日目

今日なんとなく
朝は我慢できないから飯食って
リカバリーで夕方は糖質完全?カットしたから思ったけど
そこそこ炭水化物とっていかないと鬱になるねこれ。
糖質制限するならするで、一日110gの制限域ギリギリまでは
摂っていかないと精神的にもたないと思う。


(今月のルール)
・1日2200kcalまで
・1日糖質110gまで
※通常必要な糖質は1日330g以上のため、1/3にする

朝:豚汁ぶっかけ飯  720kcal、糖質90gぐらい
内訳)レンチン麦飯2個 420kcal、糖質80gぐらい
   レンチン豚汁2個 300kcal、糖質10gぐらい
どうしても飯が食いたかったんや。
1日の糖質予算110g中90gを朝に消化。
ヒューッ♪ 狂ってやがる。

夕)サラダチキン黒胡椒 83g 95kcal 糖質2.2g
  滝沢ハム ヒレ肉のローストポーク 400g 544kcal 糖質9.2g
(data) 100gあたり数値
・サラダチキン  114kcal 糖質2.6g 240円
・豚ヒレロースト 136kcal   糖質2.3g  245円
※計量は紙袋やパックごと行ってるので誤差あり
※炭水化物としか開示してないものは全部糖質扱い。 
サラダチキンはコンビニのものより水々しくて○。
だが、100gあたりデータで見ればわかるけど
鶏肉を豚ヒレと同じような値段で売ろうとするのは
調子のりすぎだと思うんだ(´・ω・`)。
ローストポークは厚切りだからか、ローストポーク感なし。
ていうか、肉内部が安全性のためなのか
調味液にしっかり浸したような味がしてしょっぱい。
ソースかけなくてもコンビニの惣菜棚に売ってる
パストラミビーフみたいな味で食えたかも。

本日の合計 1359kcal  糖質101.4g →OK!
朝食の満足度>>>>>>>夕食の満足度。
炭水化物って偉大。

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