30日糖質制限ダイエット。20日目

暑くて無気力。


(今月のルール)
・1日2200kcalまで
・1日糖質90~110gの範囲で摂る
※通常必要な糖質は1日330g以上

朝)冷やしラーメン 360kcal、糖質59g
寝起きの冷やしラーメンは発明だね。
食欲なくてもすげー幸せに食える。

昼)なし

夕:ローストビーフ  350kcal、糖質1g未満
  さんまの押し寿司 451kcal、糖質61g
  海老のシュリンプ 283kcal、糖質14g
(data) 100gあたり数値
・海老シュリンプ  220kcal 糖質11g 297円
※計量は紙袋やパックごと行ってるので誤差あり
海老のシュリンプいいな。殻ごと食うからきっと
胃の中で消化が遅いに違いない(笑)

本日合計 1444kcal、糖質134g→糖質予算少しオーバー

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