30日糖質制限ダイエット。27日目

100kg超の体重推移

クソ暑いのに、気晴らしに外でる事もできないって拷問だな。


(今月のルール)
・1日2200kcalまで
・1日糖質90~110gの範囲で摂る
※通常必要な糖質は1日330g以上

昼)幸楽苑 ラーメンランチ 920kcalぐらい、糖質113gぐらい
1日分の糖質予算(110g)を一食に全振りすると
ラーメンだって食える。
まあほかの食事でも思ったより糖質とっちゃうから
結果的に糖質オーバーするってわかってるんだけどな(´・ω・`)
本当は味噌ラーメンが好みなんだけど、醤油ラーメンにする事で
カロリーが50~100減らせるから、最近はしょうゆ派。
塩ラーメンにすればもっとカロリーダウンできるんだろうが
ラーメン屋言って塩で満足できるには
この渋川剛気…若すぎるっ!!(ズルズルズルズル)

 

夕)ボロニアソーセージ200g 472kcal、糖質9g
  ローストポーク 330kcal、糖質10g
  クラブハウスサンド 369kcal、糖質25g
ボロニアとローストポークは肉だから糖質なしと思ってたけど
地味に糖質があって(´・ω・`)とした。
コンビニのサンドイッチは、思ったより糖質少なかった。
スポンジみたいなパンだしそりゃそうかw

本日合計:2091kcal、糖質157g→糖質予算(110g)オーバー

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