2020年8月減量まとめ。

30日糖質制限ダイエット。最終日

ブログを見てくださっている方へ
おっさんです。
最近やってる30日チャレンジですが、この趣旨としては
「いろんな30日ダイエット」に挑戦して、読者の方に
「あー、この方法が一番コスパ良さそう!」とか有用な情報を
提供する事にあります。(もちろん自分自身のためにも)
 にもかかわらず、ここ2~3ヶ月のチャレンジでは
あまりにも飲酒の影響が色濃くでてしまい、体重不変、もしくは
体重増加に至ってしまいました。これでは
「チャレンジによる減量効果」と「飲酒の増量効果」が
相殺されてしまうため、有用な情報とは言えません。

このため、来月のチャレンジは
「禁酒生活30日リベンジ」として もう一度禁酒企画をやらせて
ください。皮肉にも2~3ヶ月の減量不振と飲酒習慣が、
自分のダイエットにおける天敵をあぶり出してくれたように
思います。来月は禁酒を絶対成功させるために
・食事制限(カロリー、糖質)制限特に設けず
・完全禁酒
・完全禁酒だからといって、飲んでも即企画失敗にしない
 (趣旨は酒からの脱却だから)
・飲んでしまった場合、酒も食事メニュー扱いでちゃんと開示する

という条件で行いたいと思います。
もしこの条件で1kgでも2kgでも減量できたら、
「いかに酒が太るか」について飲酒習慣のあるダイエッターへの
情報提供になるのではないかと思います。

という事で2020年8月まとめです。

■リザルト
8/1時点体重 116.2kg

8/31時点体重 119.2kg(+3.0kg)

※水色のラインは一ヶ月あたり5%減少ライン。
一ヶ月で体重が5%増減すると体壊しかねない危険ライン。

話 に な ら な い
食べざかりの中学生かよ・・・(´・ω・`)
断酒成功しないとダイエット無理だなこれ。

■比較
・炭水化物普通に食う(カロリー制限のみ)-2kg
・毎日レンチンパスタ食う -1kg
・毎日酒飲む(先月) +1.2kg(+3.2kg)
・毎日酒飲む(今月)+3.0kg

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