ダイエットリハビリ開始。

今月からダイエット再開!
とはいえずっと放置していたため今月はリハビリ期間。
極端なテーマはもうけず、
・カロリー1日2500kcal(目安)
・炭水化物制限なし
・酒はやめる(ダイエット以前に健康のために)
・飲んだら飲んだでいいので、食事メニューには酒も報告する。
で「継続できる」ダイエットを今月ためす所存。よろしこ。
今月はまだ仕事的に時間ある時期だし、早寝早起きするようにしよう。
自分の場合酒飲むのは深夜帯だから、その時間帯までに寝ちまえば飲まずにすむわけだし。


■本日の食事

朝:のり弁(セブンイレブン) 
・のり弁 713kcal
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朝食合計             713kcal    
コンビニののり弁食うと、昨日食ったバランス栄養弁当がいかに優れてるか
わかった。のり弁自体昭和の遺物っていったらそれまでだけど、
食ってて同じベクトルの味しかしねえし、満足感低いわ…(´・ω・`)
でも朝腹減ってもコンビニしか空いてないからなあ

昼:塩レモン寿司ほか
・寿司6貫 247kcal
・蒸し鶏きくらげ 143kcal
・カツサンド  400kcal
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昼食合計                       790kcal    
寿司って意外とカロリー低めで楽しめるんだねえ。
ダイエット中でも、糖質オフダイエットでもなければ常食可能な範囲か。
どうしても大好物のカツサンドが食いたくなってしまい、昼食は
カロリー的には問題ないが、ご飯とパンで炭水化物がダブってしまった。

昼:ステーキサラダ丼 
・牛肩ロース肉250g 578kcal
・大盛サラダ 70kcal
・宮のタレ   40kcal
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昼食合計                        688kcal    
夕食は、ステーキ!
ただしご飯はなしでサラダをご飯代わりに大量に食らう。
タレはステーキ界のペヤングソース、宮のタレ。
あっさり系だがパンチのある味のため、肉の油っけと混ざると
これがまた美味いんだ。


■本日の体重                                  

本日の体重は・・・

121.4kg!(前日比-0.2kg
まあ一日じゃ変わらんよね・・・
だが0.2減少が30日つづけば6kg減少!超ハイペースダイエット!
そう思って今日は満足しよう

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