ダイエットリハビリ月間。4

やばいな。メニューに豚汁入れすぎてる。
今日終了時点のストックで
・セブンイレブンのレトルト豚汁*3
・お湯を注いでつくるレトルト豚汁*2
・冷凍豚汁野菜+ 豚汁用に買った出汁入り味噌 がある
我ながら狂気を感じる。でもなあ、自重する必要ねえんだよな。
美味だし、野菜もたっぷり摂れるし、味濃いからご飯進むし。
Come on together “Ton-jiru first !!”


■本日の食事

朝:豚汁
・惣菜豚汁 281kcal
・レンチン麦飯*2 390kcal
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朝食合計             671 kcal    
いつもはブッカケご飯にして食うけど、
なんとなく今日はスタンダードに飯+豚汁で普通に食う。
普通に食うと「汁物」「飯」「(口内調味で)ぶっかけ飯」
の組み合わせが可能だから、こっちのほうが自由かもしれぬ。

昼:彩りベジ弁当(豆腐ハンバーグ)ほか
・彩りベジ弁当 395kcal
・カツサンド 400kcal
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昼食合計             795kcal    
ちょい早めに昼食調達にいったら、バランス栄養弁当系があった!
ルンルン気分で昼食はこれを選択!
考えてみれば、健康弁当なんか買えてなんで喜んでんだとか思うけど
健康なりダイエットのプラシーボ効果って意味ではこのマインドは
持ち続けていきたいところ。
それと今日もカツサンド。美味しゅうございました。完食。

夜:豚汁飯 
・自作豚汁 500kcal程度
・レンチン麦飯*2 390kcal
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夕食合計             890kcal    
豚汁のカロリーのうち405kcalぐらいは
豚こま切れ肉170gの投入による。
肉も汁も半分で十分も十分だったな・・・
具は全部食ったけど汁部分は大部分捨てるハメになった。
汁物ってほんと飯が進む。最の高ッ…。


■本日の体重               
今日はまだ便通もきてないし、腹に麦飯がたまってる分、+0.4kgてところだろうか?
結果は・・・

120.6kg!(前日比+0.4kg
今日はまだお通じがない。問題ない。
カロリー自体は基礎消費分だけとってるんだから、運動もお通じもないのに
体重が落ちてたらそりゃ異常ってやつですよ。うんうん。

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