30日毎食サラダを食う生活。1

今月は何をテーマにするべえ。
てか、先月ダイエットリハビリと称してフツーな正攻法なカロリー管理だけ
やったら3%体重減と普通に好成績だった。
別に奇をてらう必要ねーな。という事で今月も基本カロリー制限のみ。
・1日のカロリー予算2500kcal
・炭水化物制限なし
あと、最近サラダっていうか自分にあうドレッシング探しにハマってるから
毎食サラダでも食う事にしよう。これなら体にいいし、むしろ一品増えるから
うれしい要素。

なお、食事記録に際し、今月は毎日いろいろドレッシングためしたりするけど
こちらのカロリーについては15mlにつき35kcalで仮定して計算表示してます


■本日の食事

■昨日の深夜・寝酒+つまみ
・檸檬堂1000ml 550kcal
・ポテチ  400kcal
——————–
合計950kcal
oh…….

朝:なし
・ラマダン 0kcal
何がイラつくって、夜の俺(別人格)は「900kcalぐらいなら
一食断食だけでOKかな」とか思って計算づくで翌日の俺に負担を
押し付けてるってこと。たしかに朝一食抜くくらいたいして
つらくもなんともないんだ。深夜にポテチ食ってるから…。
体に悪いよなあ・・・

昼:フライドチキン等
・フライドチキン 544kcal
・サラダ 100kcal
——————-
合計 644kcal
土曜の昼・チキンとサラダを食す。
このメニュー構成だけみると
都心の小洒落た店のテラス席で
若い恋人二人が談笑しながら
食べてそうだろう?
だが現実はおっさんが「肉ゥッ!」て
目をひんむいてかぶりついてる
地獄の絵。怖や怖や…。

夕:ねぎ塩チキンほか
・ねぎ塩チキン 304kcal
・サラダ 50kcal
・味噌汁 50kcal
・麦飯300g 400kcal
————————
合計 804kcal
なにが嬉しいって、だんだんと
フツーな人の食事になってるのね。
量も、メニューも。
記録つけてないと、平気で1食あたり
1500kcalとかとってたと思うもの。
しかし飯はいいな。
オカズが多少ショボくても、
飯食ってりゃだいたい満足できる。
ダイエットは長期戦て事かんがえると
やはり米は食わなきゃダメよ。
でも300gって特盛りサイズだから
どこかで150g(普通もり)にしないと
ダメかなあ・・・
でもカロリー予算は守ってるしなあ。

 


■今日のドレッシング日記
☆叙々苑 黒酢サラダドレッシング
実売:300g入り600円程度

今日のドレッシングはコレ。
現在の暫定1位ドレッシング。髙いけど美味い!
でも、油っけが多いからカロリー髙。
結構濃い目な味だから、味つけって意味でも
カロリーって意味でも少なめにかけた方がいい。
美味:★★★★★
kcal:★☆☆☆☆ 15gあたり74kcal
価格:★☆☆☆☆ 15gあたり30円
※2021.5.8相対評価により評価修正
※全部主観です

暫定順位
1:叙々苑 黒酢サラダドレッシング

↓以下本日紹介したドレッシングのAmazonリンクです


■本日の体重
まあ1日1日の増減はあまり気にしないようにしましょ。
じゃ、今月もはじめましょーか。
さて本日の体重は・・・

117・8kg(前日比+0.4kg)
水分、水分!気にしない、気にしない!

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