30日毎食サラダを食べる生活。5

自分の空腹の波長的なものをついにつきとめた。
俺は5時間で腹が減るんだ。
いつも11時頃昼飯くって、4時頃腹減って
しょうがなくなって夕飯食って、
9時ぐらいから腹減って酒飲みたくなって
もうたまらなくなってしまう。
つまり逆算的に考えるならば
11時頃寝るとして7~8時頃に夕飯食い、
午後2~3時頃に昼飯食い、
朝10時とかそれぐらいに朝飯をくえばいい。
今日は…
夕飯はいつものごとく4時に食ってしまった。
つまり・・
今日まではどうにもならんという事ですな(ニチャア…)

明日からは上記のタイムスケジュールを
実践してみよう・・・


■本日の食事メニュー

昨日の深夜:ポテトフライ
・ポテトフライ 972kcal
・ウィスキーハイボール500ml  300kcal
—————————
合計 1272kcal
最近の食事リズムだと飲み食いしてしまうのは
分析できた…できたが…。
ポテトフライはねえだろう俺よ・・・。

朝:サラダ
・サラダ 50kcal

昼:カレーほか
・チキンカツカレー 666kcal
・サラダ 50kcal
ーーーーーーーー
合計 716kcal
カロリー予算(※)を守ってもカツカレーが食える!
量が多いわけでもないが、サラダがあれば
咀嚼がふえるため満腹感を感じる。
サラダっていいね(はぁと)。
てか昼は大丈夫なんだよ、昼は・・・。
※1日のカロリー予算:2500kcal
  このため1食のカロリー予算800kcalちょい。

夕:のり弁ほか
・のり弁 756kcal
・サラダ 50kcal
ーーーーーーーーーーー
合計 806kcal
午前に買ってきて冷蔵庫いれてたので
冷え切ったのり弁を食す。
冷や飯食ってると悲しくなる年齢に
なってきた・・・。ていうか
これで756kcalかあ・・・
(´・ω・`)ムシャムシャ
満足感低いな。
これ食ってるの夕方4時頃だから、
おそらく今日までは深夜飯が追加で
発生しちまうんだろうな…。


■本日のサラダドレッシング日記

☆キューピー
 イタリアンドレッシング

実売:180gいり200円程度

おう、これこれ。
やはり俺はイタリアンドレッシングが
好きだったんだと確認できる一品。
スパイスと酢の二枚看板で食欲を
かきたてる味。
別に複雑な味ってカンジでもないから
何度も食ってりゃ飽きる。
事実3食目(夕食)にはこれの
ケミカルな酸味にウンザリして
顔をしかめて食った。
でも、個人的ドレッシングの
ルーチンには組み込みたい一品。
ただ、これ食うとスパイスの後味が
口の中にいつまでも残るんだよな…。
辛いポテチとかお菓子食った後じゃ
あるまいしサラダでこれはないだろ。
美味  :★★★☆☆
ヘルシー:★★★☆☆ 15gあたり31kcal
コスパ :★★★☆☆ 15gあたり17円
※味は個人の主観です

現在のお気に入りドレッシング
1位:叙々苑 黒酢サラダドレッシング →
2位:QP イタリアンドレッシング  new!
3位:該当なし
4位:該当なし
5位:該当なし

↓以下本日紹介したドレッシングのAmazonリンクです


■本日の体重
原因究明できたとはいえ、
明日までは体重停滞又は増加見込み。覚悟せねば・・・
さて今日の体重は・・・

118.0kg!(前日比変動なし)
変動なし・・だが、この体重計って200g単位計測だから
100gぐらいは太っててもおかしくない。正確な体重計買ったほうが
いいのかなあ・・・

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