30日間毎食サラダを食べる生活。8

本当、ままならねえなあ…。
夜食食べずにすむように、夕食遅めに摂取すると深夜3時頃まで
眠れなくて、結局腹減るし、思うまま夕方ぐらいに飯食っちゃうと
夜9時10時には空腹で苦しむし。
結局眠くなるフラグが「夜食食う」になっちゃってるのかなあ…
それってしんどいなあ…。


■本日の食事

昨日の深夜:酒とつまみ
時間:夜2時30分
・イカ塩辛  82kcal
・生ハム 66kcal
・檸檬堂500ml 275kcal
・白角水割250ml 128kcal
ーーーーーーーーーーーー
合計 551kcal
酒がやめられないなら、酒を一食と考え
カロリー予算にあてはめてしまえという
逆転の発想。
これ食べたから朝の予算はのこり250kcal程度。
違う気がするなあ・・・。
間違ってる気がするなあ・・・。

朝:サラダ
・サラダ 50kcal

昼:野菜からあげ等
・野菜とからあげ 455kcal
・麦飯300g 400kcal
・サラダ 50kcal
・LG21ヨーグルト 50kcal
・味噌汁 50kcal
ーーーーーーーーーーー
合計 1005kcal
うわバカ、カロリー予算850ぐらいなのに
1000越えちまったよ・・・
夕飯は飯を150gに減らすか…
しょうがない。

夕:納豆ごはん
・納豆 87kcal
・麦飯十五穀米150g 222kcal
・サラダ 50kcal
・味噌汁 50kcal
ーーーーーーーーーーーー
合計 409kcal
夜のオカズ買うの忘れてた(´・ω・`)
まあ今日も夜食するかもしれないし、
「しない!」て前提でカロリー組み立てる程
自分の意志力を信じちゃいない。
カロリーは抑えておこう。
しかし、毎食のメニューを記録するようにして、
しかも毎食サラダを加えてみて気づいたけど
(夜食はあるけど)俺の食生活
なんか健全化されてきてるなあ・・。


■本日のサラダドレッシング日記

☆キューピー
   1000アイランドドレッシング
 
実売:180gいり税込200円程度

酸味のあるマヨドレッシングという
感じでガツガツいける味。
味は間違いなく好きな味。
でも若干ながら風味が臭い。
多分ピクルスのくささだろうけど。
叙々苑ドレッシングと違って
通常の価格帯で売ってる商品だから
コスパフォも◎。
サザンアイランドドレッシングて
勝手に食べず嫌いしてたな…
美味いわ、これ。
美味  :★★★★☆
ヘルシー:★★☆☆☆ 15gあたり52kcal
コスパ :★★★☆☆ 15gあたり17円
※味は個人の主観です

現在のお気に入りドレッシング
1位:叙々苑 黒酢サラダドレッシング →
2位:QP 1000アイランドドレッシング NEW!
3位:QP イタリアンドレッシング
4位:牛角 麻辣ドレッシング 
5位:該当なし

↓以下本日紹介したドレッシングのAmazonリンクです


■本日の体重
うーん停滞してるなあ
さて今日の体重は・・・

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