30日間毎食サラダを食う生活。10

寒いと寒いから動きたくないと考え、
暑いと暑いからだらけてしまう。
人間というものは働くようにはできていないのかもしれぬ。
運動はじめたら生活+仕事でもシャキッとできるように
なるかなあ


■本日の食事

昨日深夜1時頃:酒とつまみ
・檸檬堂500ml 275kcal
・白角水割250ml 128kcal
・めんま70g 42kcal
ーーーーーーーーーーー
合計  445kcal
つまみを、本当につまみ程度にすれば
カロリーはそこまででもないんだな。
揚げ物とか食おうとすると
悲惨な事になる。

朝:素朴飯
・麦飯十五穀米150g 222kcal
・カップ味噌汁 50kcal
・サラダ 50kcal
ーーーーーーーーーーー
合計 322kcal

単純に上記メニューだったら
満足できなかっただろうけど、
サラダは好みの叙々苑ドレ使って、
カップ味噌汁は薬味の刻みネギと
七味をどっさり入れて豚汁っぽく
アレンジ。うはっ…満足。

昼:麻婆豆腐丼ほか
・麻婆豆腐丼 596kcal
・サラダ 50kcal
・豚汁 86kcal
ーーーーーー
合計 732kcal
前にも書いた気がするけど
食事に一品サラダ追加、おすすめ。
満足感全然違う。
なんか量食った気になる。
前だったらこの麻婆豆腐丼だったら
2つとか食ってたもの。

夕:豚汁定食
・豚汁 86kcal
・麦飯150g 200kcal
・サラダ 50kcal
ーーーーーーーーー
合計 336kcal
夕食が少なすぎるって?
晩酌やめるのを諦めたのだよ。
晩酌やる前提で夕食のカロリーを抑えてあるのだ。
フヒヒ


■本日のサラダドレッシング日記

☆ピエトロ
   和風しょうゆドレッシング
 
実売:280gいり税込460円程度

和風しょうゆとかあるから
さっぱり系かと思ってたら
油たっっっぷり入れて
旨く感じさせるという
叙々苑と同じ系統の商品。
油のせいか醤油や酢の主張も
強すぎずバクバク食える。
うん美味い美味い。
でもカロリーが
ピエトロ:72kcal(15g)
叙々苑 :74kcal(15g)と
叙々苑なみに髙い…。コスパは
ピエトロ:25円(15g)
叙々苑 :30円(15g)と
ピエトロに軍配だが、味自体は
叙々苑の方が好きかな。
美味  :★★★★☆
ヘルシー:★☆☆☆☆ 15gあたり72kcal
コスパ :★★☆☆☆ 15gあたり25円
※味は個人の主観です

現在のお気に入りドレッシング
1位:叙々苑 黒酢サラダドレッシング →
2位:QP 1000アイランドドレッシング
3位:ピエトロ 和風しょうゆドレッシング NEW!

4位:QP イタリアンドレッシング
5位:牛角 麻辣ドレッシング 

↓以下本日紹介したドレッシングのAmazonリンクです



■本日の体重
酒を所与(前提)としてダイエットってのは成立するんかね。
酒以外のカロリーは結構落としてるつもりだけど…。
さて本日の体重は・・・

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする