2021年5月ダイエットまとめ。

はー・・・
毎日サラダ食って健康的な体を取り戻したかったけど、
結局毎日酒のんじまった。暑くなってくるとどうにもならなくなる。
断酒は無理くさいから、逆転の発想で
飲んでもいいけど飲んだら翌日ペナルティとかそういう形で
間接的に酒から離れる工夫をしてみよう。
いつもそんな事いってんな・・・

 


■今月の体重推移

………  体重一ヶ月で5%減少の危険ライン
………  目標である一ヶ月3%減少ライン
※ 一ヶ月で体重5%変動すると体壊しかねない

先月末の体重:117.4kg

今月末の体重:117.0kg!

今月の体重減:0.4kg (0.4%の減少)!
(総評)

俺 ← バカ


来月のルールは酒飲んだ翌日、飲まなかった翌日で変える。
◆来月のルール
(酒飲まなかった翌日)
・カロリー予算1日2500kcalで普通に食う。
(酒飲んだ翌日)
・1日、湯漬け(ご飯に漬物のせてお湯かけたもの)のみ
・ご飯の量は1食150g(レンチン飯1つ分)

はぁ・・それにしても情けねぇ。
理由がわかってるのに止められなかったんだもの。


■本日の食事メニュー

昨日の深夜2時
・ウィスキーハイボール500ml 300kcal
昨日はつまみもなし、500mlで終了と抑えられたものの
時すでにお寿司

 

朝:冷やしラーメンなど
・冷やしラーメン 443kcal
・サンドイッチ 360kcal
・サラダ 80kcal
ーーーーーーーーーーー
合計 883kcal
朝はさっぱり冷やしラーメン。
てかコンビニのサンドイッチって
やっぱりすげえな。
大した量でもないのに
冷やしラーメン並のカロリー。

 

昼:カツカレー
・カツカレー 800kcal想定
・サラダ 80kcal
ーーーーーーーーー
合計 880kcal
美味しいドレッシング見つけたから
3日ぐらい連続で同じドレッシング
使ってたけど、さすがにウンザリ。
ドレッシングって、どんなに
美味しいドレッシングでもすぐに
飽きがくるんだよなあ。
(数日開ければまた美味しく食えるけど)
味噌汁ぶっかけ飯とかだったら
永久に飽きずに食えるのに。

 

夕:鮭イクラ丼
・鮭イクラ丼 700kcalぐらい
UMEEEEEEEEE
基本はカロリー表記のないメニューは避けてるけど、
どうしても食べたかったんじゃあ・・・

 

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